跑步三年帳本
6,148km 用身體寫的數字日記

月里程趨勢

2023 年 9 月起每月實際跑量（km）。顏色代表年份：■ 2023　■ 2024　■ 2025　■ 2026

年度小結

每一年的跑量、出門次數與平均月里程。

里程碑記錄

那些值得記住的跑步時刻。

• 2023.09 🏁
  認真開始跑步——首月 196.4km，從這個月起把跑步當成課表在執行。
• 2023.12.02 🥇
  第一場全馬——42.31km，配速 5:46/km。寬楦鞋首度登上馬拉松賽道。
• 2024.01.21 🥇
  第二場全馬——42.35km，配速 5:40/km，個人 PB。全馬最長距離紀錄至今。
• 2024.02.25 🥇
  第三場全馬——42.29km，配速 5:41/km。三個月三場全馬，訓練量推到最高點。
• 2024.06–07 📈
  生涯峰值月份——2024.06：302km（40次），2024.07：315.7km（34次）。連續兩個月突破 300km。
• 2025 下半年 💤
  主動降量期——從 260km 降回 88km，讓身體重置。HRV 在這段期間反而爬到生涯新高（99ms）。